Dire Non vous panique ? Vous êtes peut être en manque d'affirmation de soi !

Dire non. Deux petits mots qui pour certains peuvent déclencher la panique émotionnelle : peur de décevoir, de blesser, d'être mal vu(e)... Alors on dit oui. Un peu au début et puis trop souvent ensuite..

On sent qu'on s'oublie, on s'épuise, on se sent frustré(e) et en colère contre soi même et parfois aussi envers les autres.

Et si ce malaise à dire non était le signe d'un manque d'affirmation de soi ?

Qu'est ce que l'affirmation de soi ?

S'affirmer ce n'est pas imposer, crier ou être dans un rapport de force avec l'autre.

C'est être capable d'exprimer ses pensées, ses besoins et ses limites.. tout en respectant l'autre.

C'est prendre sa place, ni plus, ni moins !

L'affirmation de soi repose sur l'idée que vos besoins valent autant que ceux des autres.

Ni au dessus, ni en dessous !

Comment savoir si on manque d'affirmation de soi ?

Plusieurs situations et ressentis peuvent vous mettre la puce à l'oreille :

• Vous avez du mal à dire non même quand clairement vous ressentez que c'est "non" à l'intérieur de vous même.

• Vous avez besoin de l'approbation des autres avant de prendre une décision

• Vous évitez le conflit à tous prix, quitte à taire ce qui vous dérange.

• Vous vous sentez trop souvent envahi(e) ou exploité(e) sans trop savoir comment poser vos limites

• Vous vous excusez constamment même quand vous n'êtes pas en tort

Ces comportements peuvent révéler une difficulté à vous positionner clairement et à vous donner le droit d'exister pleinement.

Pourquoi cela peut être un problème ?

À force de ne pas s'affirmer, on peut accumuler :

• De la frustration

• Un sentiment de ne pas être pris(e) en compte, respecté(e)

• Parfois une forme de colère contre les autres ou envers soi même

Cela peut impacter vos relations car plus on ne dit pas les choses, plus on attend que l'autre devine ce qui se joue pour soi alors la déception s'installe..

Bonne nouvelle : ça se travaille !

Apprendre à s'affirmer, ça s'apprend pas à pas et des séances de psychothérapie peuvent être une grande aide ! En étant accompagné(e), vous apprenez à observer ce qui se passe en vous, à travailler sur l'estime de soi et comment trouver sa place dans son environnement de vie.

À Retenir : Dire non n'est pas un rejet de l'autre mais se respecter soi même.

Travailler son affirmation de soi vous permettra de vous reconnecter à vos besoins, vos ressentis pour être à votre juste place et vivre une vie alignée ;)

Amandine