Écrans et vie de couple : Comment retrouver une vraie connexion ?

Les écrans font partie de nos vies : ils nous informent, nous divertissent, nous servent à travailler, rester en contact avec nos proches mais parfois ils nous éloignent de la personne qui partage notre quotidien.

J'entends souvent en séance, des couples exprimer : "On passe plus de temps sur nos téléphones qu'à se parler". Alors comment trouver l'équilibre ? Comment profiter des écrans sans leur laisser trop de place et s'immiscer dans le couple ?

Dans cet article, je vais tenter de répondre à ces questions et vous donner quelques conseils pour rester proches malgré la tentation des écrans.

Faire le point sur l'impact des écrans dans le couple :

Les écrans peuvent créer des distances dans le couple souvent sans qu'on s'en rende compte voici quelques signes :

Sentiment d'éloignement : L'un des partenaires est souvent absorbé par son téléphone, l'autre peut alors se sentir délaissé, moins considéré.

Moins de conversations profondes : L'habitude et le temps passé face aux écrans remplace les échanges plus vrais et profonds.

Distraction constante : Un message ou une notification peut interrompre un moment à deux.

Quelques pistes pour se rapprocher :  

1. Créer des moments sans écran

Choisissez des moments où vous éteignez les téléphones et profitez simplement l'un de l'autre : pendant le dîner, lors d'une promenade ou avant de dormir.. afin de recréer des petites bulles de complicité.

2. Parler sincèrement

Posez vous des questions simples telles que "comment s'est passé ta journée ?", " qu'est ce que tu as apprécié aujourd'hui ?". Écouter dans le calme, sans interrompre.

Apporter toute son attention à l'autre ça change tout !

3. Profiter des écrans ensemble

Les écrans ne sont pas toujours un problème mais aussi une opportunité de partage : regarder un film ou une série ensemble, jouer à un jeu.. L'important c'est que ce soit choisi et partagé.

4. Favoriser de nouvelles activités sans écran

Balades, jeux de société, cuisine à deux.. ces instants simples permettent de créer des souvenirs communs mais aussi nourrir le besoin de partage et de cohésion au sein du couple mais aussi renforcer la complicité.

5. Penser à prendre du temps pour soi

Je constate aussi en séance que le recourt aux écrans est souvent un moyen de passer un temps OFF, seul(e). Or, cela peut lancer le mauvais message de vouloir se couper de votre partenaire et le/la mettre à distance. Pensez à vous prévoir un temps rien que vous, que ce soit avec ou sans écran, afin de revenir à une présence plus qualitative à l'autre ;)

Retrouver la connexion :

Se reconnecter dans le couple, ce n'est pas supprimer les écrans mais apprendre à les utiliser autrement. Des moments partagés et des conversations riches aideront à ce que vous retrouviez une vraie connexion qui a du sens et seront la clé d'une relation épanouie :)

Si les écrans posent problème dans votre couple, n'hésitez pas à me contacter pour faire le point ensemble lors d'une séance de thérapie de couple :)

Amandine