Les conflits sont inévitables dans le couple mais la manière dont nous les gérons fait toute la différence.
Plutôt que de les considérer comme des obstacles, nous pouvons les voir comme des opportunités de renforcer la relation.
Alors voici quelques clés pour comment mieux gérer les conflits dans le couple :
Adoptez une meilleure communication pour résoudre les conflits de manière constructive :
Choisir le bon moment et le bon endroit :
Laissez passer la tempête émotionnelle pour chacun de vous et attendez d'être tous les deux revenus au calme pour (ré)aborder le sujet.
Si vous sentez que le sujet est trop délicat, n'hésitez pas à choisir un lieu neutre pour en reparler.
Communiquer avec respect et empathie :
Utilisez le "Je" plutôt que le "Tu" pour s'exprimer l'un à l'autre.
Exprimez vos sentiments en utilisant des phrases en commençant par "Je me sens...".
Cela évite de blâmer l'autre et favorise l'écoute et la compréhension.
Être dans l'écoute active :
Accordez toute votre écoute et votre attention à votre partenaire.
Laissez le/la s'exprimer sans l'interrompre puis reformulez ses propos pour vous assurer de bien les avoir compris.
N'oubliez pas que les émotions de chacun sont de précieux indices pour comprendre les besoins sous jacents et donc ce qui se cache derrière le conflit.
Identifier le problème :
Définissez ensemble clairement le point de désaccord.
Posez vous la question : " Quel est le problème exact ? "
Évitez de généraliser en écoutant les besoins de chacun exprimés précédemment.
Demandez vous : " Qu'est-ce que chacun attend de l'autre ? "
Chercher des solutions ensemble :
Au sein de votre couple, vous êtes une équipe !
Alors, ensemble, réfléchissez à des solutions possibles pour résoudre les désaccords tout en acceptant les compromis. L'objectif est que chacun de vous soit satisfait !
Faites une pause si nécessaire
Si la discussion s'envenime, prenez une pause pour vous calmer de nouveau et reprendre le dialogue plus tard.
Apprendre à lâcher prise et pardonner :
Demandez vous si le/les conflits que vous vivez aujourd'hui seront importants demain ?
Est ce que vous vous en souviendrez dans 1 mois, 1 an ?
Et puis, accorder son pardon permet d'avancer et de permettre à votre relation de grandir et donc de renforcer votre lien.
Faites de la prévention :
Pensez à mettre en place des rituels, astuces, codes entre vous en cas de nouveaux conflits / désaccords.
Profitez des moments où vous vous sentez proches pour partager des moments privilégiés à deux.
Cela vous permettra d'être plus proches et de mieux communiquer en cas de nouveau conflit.
Penser à consulter si cela persiste :
Si les conflits persistent, réfléchissez à la thérapie de couple.
En tant que thérapeute, je serai ravie de vous recevoir pour vous aider à identifier les mécanismes lors de disputes mais aussi à trouver des solutions et d'autres leviers possibles.
N'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements ou prendre rendez-vous !
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